Jan Bet Procházka

MS Švédsko 20. místo z middlu

Hned na úvod musím říct, že letošní MS bylo asi poslední, na které jsem se cíleně připravoval. Už před sezónou jsem se rozhodl, že je to moje poslení v reprezentačním týmu. Jedním dechem však musím dodat, že trénovat budu dál. Jen už nechci vše směřovat k úspěchu na MS. Možná mi díky tomuto rozhodntí narostou křídla a ještě za rok zajedu na nominačky? Přiznám se, že hledám změnu, protože od roku 2014 moje výkonost klesá dolů a bojovat o 20. místa na MS mě netěší…

Middle 20. místo
Na MS jsem se dokázal připravit dobře, na middlu jsem se cítil fyzicky slušně a navíc jsem podal supr mapový výkon. Udělal jsem na trati pár chybek. Zklamáním je však konečné 20. místo. Fakt jsem čekal, že s tímto výkonem bych měl být okolo první desítky, ale výsledky byly tentokrát opravdu našlapané.

ms_middle

Samotná trať byla technicky celkem náročná, hlavně v úvodní pasáži. Poté následovalo pár „transportních“ postupů k aréně, ale i ty měly několik řešení. Většinu závodníků následně překvapil závěrečný pytlík. Tento typ terénu se nevyskytoval na žádné z tréninkových map a závodník musel změnit strategii volby postupů.

GPS tracking
výsledky

Štafety 11. místo
Druhý nejhorší výsledek za těch deset let, co štafety běhám. Celkově se nám nepodařilo dodržet strategii, která závody v tomto terénu vyhrává. Tedy plně individuální výkon bez většch chyb. Přesně takhle závod oběhli Noři a zaslouženě se radovali z vítězství.

mi_relay

Já jsem tentokrát rozbíhal a hned na dvojce jsem díky nedostatečné preciznosti (při vbíhání do hustníku jsem si nezkontroloval směr) naběhl na cizí farstu. Naštěstí jsem v úvodu trati byl hodně aktivní, takže jsem se po chybě zařadil na konec dlouhého balíku, kterým jsem se postupně propracoval dopředu až na konečné 5. místo kousek od bronzu. V cíli mě sice všichni plácali po zádech, ale já byl nespokojen. Tušil jsem, že nás ta moje chyba bude na konci mrzet…

Nakonec nás ani nemrzela, protože jestliže jsem pranýřoval v předchozím odstavci svůj výkon, tak Šéďa s Vojckem by při popisu jejich výkonu použili asi ještě horší fráze. Bohužel ani oni se nevyvarovali chyb a nakonec z toho bylo až 11. místo.
GPS tracking
výsledky

Sprint 18. místo kvalifikace
Takže jsem se nedostal do finále. Sprintu jsem obětoval posledních 10 dní přípravy, když jsem se dozvěděl, že ho poběžím. Takže rovnou říkám, že jsem fyzicky ztrácel na specialisty sprintery asi 20-30s jen běžecky. Bohužel jsem k tomu přidal 25s, když jsem přehlédl jednu branku, což mě potrestalo hned dvakrát. Byla to taková studená sprcha na úvod špampionátu, ale ještě jsem se z ní celkem oklepal…

Z nuly na sto, aneb příprava na MS ve Švédsku

Po Jukole jsem toho moc nenatrénoval, bahnité lázně mě zdolaly rýmičkou a kašlíčkem. Následné náročné pořádání MČR, mě opět zmohlo a tak jsem 1. července odjížděl na první kemp před MS už sice relativně zdravý, ale se značným tréninkovým výpadkem. Navíc jsem už od ME v Jeseníku zvládl pouze jeden kvalitnější tréninkový týden, takže ve Švédsku začínám téměř od nuly.

Za posledních pár dní se mi však podařilo odběhat všechny tréninky a pocit je lepší a lepší:

Sobota 2. července
Dva seznamovací tréninky:
Control picking

Tveteskogen

Neděle 3. července
První rychlejší trénink po nemoci a bylo to znát…
GPS tracking
useky

Pondělí 4. července
Dopolední zkrácená GPS tracking
Odpolední downhilly s Kubátikem a Kubistkou

Středa 5. července štafetové úseky
Tadu jsem se konečně začal cítit dobře, i když jen první dva úseky:
GPS tracking

Jinak se tu máme hezky:

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

Mistrovství Evropy

Šampionát na domácí půdě pro mě byl vrcholem letošní sezóny, který se mi bohužel nepodařilo zdolat…

stránky šampionátu

Sprintové štafety 5. místo

Pěkný start do šampionátu, byli jsme celou dobu v boji o medaile. Denča to pěkně rozběhla a mně se podařilo se v úvodu díky velmi dobré teoretické přípravě docvaknout na čelo závodu. Bohužel mi zhruba v půlce začaly docházet síly a ke konci už to byl boj. Z únavy jsem udělal drobné chybky a vyslal Vojcka na trať opět s půlminutovou ztrátou. Těch 20 vteřin co jsem ztratil po divácké stále mrzí. Vojcek podal perfektní výkon a udržel nás v boji. Janďa to však na posledním úseku proti současně nejlepším holkám měla extrémě těžké, a tak jsme z pátého místa měli zaslouženou radost.

výsledky

Rozhovor po druhém úseku pro ČT, směs pozitivních a negativních pocitů
mixy_bet
foto: kade a AA

Vyhláško, ještě jedna omluva nějak se k nám nedostalo, že se vyhlašuje 6. týmů…
mixy_vyhlasko
foto: kade a AA

Sprint diskvalifikace v kvalifikaci

Po SP v Polsku jsem měl z kvalifikace respekt, přesto jsem podal pěkný výkon s jednou špatnou volbou. Po doběhu do cíle jsem si byl jistý jasným postupem, o to větší zklamání bylo, když jsem se po vyčtení čipu dozvěděl, že mi chybí jedna kontrola. Jak už jsem psal na FB, mapuji si ve spritu dopředu. Cestou na 14 kontrolu jsem si začal připravovat postup na 15 kontrolu, dočítal popis, abych věděl z jaké strany zdi je 15 kontrola. Když jsem si vše uvědomil, zapomněl jsem se v mapě vrátit na postup na 14 kontrolu a jen kolem ní proběhnul bez ražení… Cítil jsem se pod psa a sledování finále na shromaždišti bylo utrpením…
sprintQ

Middle 27. místo

Na úvod musím zmínit výkon v kvalifikaci, kdy jsem měl pervektně naštelovanou hlavu a šel supr kontrolovaný výkon. Po proběhnutí cílem kvalifikace jsem ihned začal přemýšlet nad finálovým závodem a výkon v kvalifikaci vynuloval, to byl jen postupový krok.
Z finálového terénu jsem měl respekt, ale snažil jsem se ho zahnat a být agresivní. To stálo hned za první chybou na jedničku. Pořádně jsem si nepřečetl vrstevnice a jedničku podběhnul… Při jejím ražení mi hlavou proskočilo, že je vše na co jsem se takovou dobu chystal ztraceno. Bohužel jsem se už nedokázal dostat zpět do závodu a dál jsem dělal drobné chyby. Můj výkon uplný propadák nebyl, ale v našlapané výsledkové listině to stačilo až na 27. místo což bylo daleko za mým očekáváním a tak trochu se mi po proběhnutí cílem zhroutil sen…

výsledky
GPS tracking

Když se nedaří, tak to na trati bolí snad i víc:
middlo_F

Štafety 7. místo

Přesně po deseti letech jsem se vrátil do druhého týmu, naposledy jsem dvojku běžel na ME 2006 v Estonsku. Sestava štafet byla dlouho diskutovaným tématem, ale Ňuf, Šéďa a Vojcek prostě měli za sebou povedený šampionát. Nárokovat si místo ve štafetě místo kohokoliv z této trojce mně osobně přišlo nefér… Navíc 3. úsek ve druhé štafetě byl výzvou na kterou jsem byl připraven! Věřil jsem, že Dým s Kubátikem to rozběhnou na čele.
I když už jsem ve štafetách dokázal celkem dost, musím se přiznat, že jsem v noci na sobotu skoro nespal. Směs pocitu zklamání z middlu a bojovná příprava na poslední úsek mě nenechala se v klidu vyspat. Nakonec Dým s Kubátikem podali dobré výkony, ale ne top. Já do lesa vybíhal asi 3min za Vojcem. Výkon nebyl bezchybný, ale dokázal jsem se zbavit štafet okolo sebe, ale do boje o medaile už jsem se nedostal. Doběhli jsme ne pěkném sedmém místě a já klukům děkuji za předvedené výkony. To, že mi po doběhu nebylo do řeči, jsem si způsobil už den předem na middlu a po skončení ME to na mě jen dolehlo…

Výsledky, ve kterých nás neškrtli

Hořký závěr s pozitivní atmosférou
Po doběhu do cíle vládla na shromaždišti parádní atmosféra, kluci udělali medaili po neuvěřitelných výkonech všech tří (Nuf, Šéďa a Vojcek). Já osobně se musím přiznat, že jsem si to s nima nedokázal užít. Byl jsem fakt zklamaný. Pořád jsme individuální sport a já se klidně přiznám, že jsem jel na ME pro výsledky ne pro spokojenost s předvedenými výkony. Bohužel jsem si domů, žádný dobrý výsledek neodvezl. Před depresí mě zachránil až Maroš, který mi přinesl kelímek a až jeho konzumace mi vykouzlila úsměv na rtech…

A na závěr, říká se, že končit se má na vrcholu, takže se po ME loučit nemůžu. Právě jsem si v kalendáři zaznačil termíny 23. a 27. srpna. Držte pěsti!

3rd on Tiomila 2016 and home EOC behind doors

After the while is time for English again with Tiomila and EOC behind the doors.

Tiomila 2016

The night of Tiomila is always an amazing experience. This time it was a short night as mi task was on the seventh leg. I could sleep only few hours and during them, our team did not have the best start into the relay, but with perfect runs on second and third leg we climb back into the long night train. That was our goal and we were ready to attack afterwards as we did. We manage again to make the competition spectacular and dramatic until the end and finished on nice 3rd place loosing victory in final sprint.

results

joukkue3a
photo by Jukka

My 7th leg

We were a bit behind after 6th leg. This year I got a new task to run a night leg. The advantage was, that terrain of “middle distance style” legs, was not extremely challenging. As you can see from GPS link, controls were just between skiing tracks and best routes were often by using those tracks. I manage to do a good run nearly without any mistake and move our team closer to the leading SNO.

EOC behind doors

Tiomila performance was a nice impulse before EOC. It starts in less than week on the home ground. I am travelling to Jeseniky on Thursday and I will run four races there:

Saturday: Sprint Relay
Sunday: Sprint
Friday: middle
Saturday: Relay

webpages of EOC 2016 Czech Republic
And here is a TV and streming programme for Fans

 

Sen o klasice se rozplynul a na ME je nová výzva!

Co jsem slíbil, to jsem porušil. Tento blog jsem od nominaček na ME neaktualizoval a proč? Bylo za tím zklamání z výkonů, které jsem podával na závodech…

Sen o klasice

Když si přečtete příspěvky zpět, tak jsem ladil celou zimu na klasickou trať. Tento sen se na nominačkách rozplynul. Po nominačkách jsem přemýšlel, co bylo špatně? Proč jsem si na dráze natáhnul stehno, které mě pak limitovalo celý nominační závod na klasice? Asi proto, že na klasiku prostě nejsem připraven. Nebyl jsem se schopný vzdát sprintu a na dráze si to pořád musel dokazovat…

WC Polsko

Aneb podle Mrázovi terminologie, závody světového poháru v Polsku. Opravdu „povedené závody“:

Middlo

Vše začalo middlem v opravdu pěkném a těžkém terénu:
WC_polsko_trat

Bohužel já svoje šance pohřbil na 14. kontrole. Dostal jsem se do drobné paraelní chyby a bohužel ji vyřešil velmi neflexibilně (1:40), ale celkově jsem na tom běžecky nebyl tak, jak bych si představoval.
WC_polsko_chyba

sprint kvalifikace

Moje běžecká forma se ukázala ještě víc v kvalifikaci sprintu. Velká výstraha před domácím ME, kdy jsem vše směřoval k finále, ale vypadl už v kvalifikaci. Chyba (15s) při postupu na 20 kontrolu už byla jen odrazem mojí formy a já se z hrany postupu propadl do nepostupových hlubin. To se mi stalo naposledy na ME v Bulharsku a za normálních okolností jsem s takovouto chybkou postupoval…
WC_polsko_sprint

MČR sprint stříbrná medaile

Od negativních pocitů se pomalu dostávám k tomu pozitivnějšímu. Poslední 3 týdny jsem rapidně snížil objem tréninku a navíc v týdnu před MČR ve sprintu sundal sádru. K tomu Flaška připravil bezva mapu Uherského Brodu… Na startu jsem se cítil připravený téměř dokonale a i běžecké pocity na trati byly slušné. Bohužel jak již bývá tradicí, ani letos to neskončilo happy endem a chybělo opět 6 vteřin.
mcr_bedna

Nejsem namyšlený

Tímto bych se chtěl omluvit za gesto v cíli sprintu, kdy jsem dal průchod svému zklamání ze stříbra. Boj o titul byl hlavním cílem závodu a zpětně svůj výkon hodnotím pozitivně, bohužel v cíli MČR se mi opět rozplynul sen a já dal průchod svým pocitům…

Jo a taky bych se chtěl omluvit svým týmovým kolegům ze sprintových štafet, takovou botu jako v neděli snad už zas chvíli nevyrobím…

Já se loučím a pomalu mířím směr Falun (10mila) a hlavně poté konečně do Jeseníků! Forma stoupá!

MČR v NOB a 44 vrcholů

Posledních 5 týdnů do ME a konečně se začíná závodit. Příští víkend nás čekají nominačky a poté už první kolo Světového poháru. Tam už nebude výmluv, protože na tyhle závody už bych měl mít vyladěno.

MČR NOB 4. místo
Na nočák k Doksům jsem se celkem těšil a po závodě musím říct, že jsem si ho i užil! Fakt pěkný. V zásadě jsem spokojen i s výkonem, dokázal jsem běžet celkem plynule, jen tomu trochu z různých důvodů scházela rychlost a chyby jsem sice dělal, ale spíše menší.

GPS tracking
výsledky

mcr_nob_preview

44 vrcholů, VRCHOL #3 ZÁVIST
Inov8 letos spustili novou sérii virtuálních závodů 44 vrcholů. Už jsem se chystal na první vrchol na Příhradských skalách, ale mezitím byl otevřen nový závod na Zbraslavi na Závisti. Tak jsem si ho dneska v rámci dlouhého výběhu střihnul a musím všem jenom doporučit. Navíc je to super způsob, jak objevovat nové trasy a třeba se vám stane to co mně, že najednou poběžíte o 30s na kilák rychleji oproti normálnímu výběhu. Přeci jen psychika je mocný čaroděj. Tak stahujte moje mezičasy a vyražte na Závist:

Za čím se vlastně honíme?
Na závěr jedno zamyšlení, když jsem viděl veselého Šuldu před startem MĆR. Śulda šel do lesa s kufrem a žaketem, zatímco já s ambicema. A jak to dopadlo, z cíle jsem zase potkal veselého Šuldu, který si to v lese užil, zatímco já byl naštvanej a moc do řeči mi nebylo…
2016-04-16 20.32.28

6 týdnů do ME a poslední objemy

Dneska se mi článek nepíše dobře, ani né kvůli špatné běžecké formě, ale zlomený prsteníček ze soboty ovlivňuje moje schopnosti bušit do klávesnice. Zlomeninu jsem si přivodil při sobotním odpoledním tréninku na Bramberku. Naštěstí je zlomený pouze prst a to na levé ruce. S tím můžu v pohodě dál trénovat, jen do MČR v nočním musím domyslet, jak na dlahu přidělat čip…

Testovací okruh
Letos jsme se Sosákem přes zimu virtuálně vytyčili testovací okruh na Brdech za barákem. Jedná se o asi 15,4 km dlouhé kolečko. Přes zimu jsem ho zvládnul oběhnout 3x a nejhorší čas jsem zaběhl tento čtvrtek. To kolečko běžel 81min. Zaostal jsem tedy skoro o 4min za lednovým časem. Přesto jsem byl spokojený. V současné době totiž dokončuji objemovou přípravu a v jejím rámci jsou moje výkony jako na houpačce. Tedy občas mi to sedne a mně to na tréninkách lítá, a občas jsem rád, že trénink vůbec oběhnu. To se mi stalo ve čtvrtek, když jsem se vydal naposledy na testovací okruh. Chtěl jsem to vzdát již po úvodním kilometru, ale nakonec jsem trénink dokončil celkem obstojně. Hlavní test na klasiku na ME přijde až na nominačkách na ME, i když s rukou v dlaze…
jezirko_test_run_10_exp

RD middlovka
O víkendu jsem vyrazil na povedenou middlovku. Sobotní dopoledne na mapě Červená Ruka bylo opravdu náročné, ale mně se úseky mapově i fyzicky vydařily.
GPS RD Červená Ruka

Middle na Bramerku už se mi tolik nepovedl, dělal jsem drobné chyby a za 20 kontrolou si navíc přivodil zranění. Tou dobou už jsem však ztrácel skoro 3min na famózně běžícího Kubátika (ten však udělal nezaviněnou velkou chybu na 21kontrole, které byla roznesena na vedlejší kupě)
GPS RD Bramberk middle RD

A na závěr nádherné Jakuszyce, nutno podotknout, že jsme vyrazili moc brzy po zimě. Takže vrcholové pasáže byly pod sněhem. To mi naštěstí došlo v čas a vynechal jsem červenou trať longu. Přesto i na fialovém middlu v hustníkových pasážích bylo dost sněhu a já se s rukou v dlaze celkem bál…
GPS RD middle Jakuszyce

Jen pár stupňů nad nulou a dlaha v potravinové fólii, Jakuszyce byly tvrdé (foto Kade):
kade_jaku

zMRAZený výkon v Teplicích aneb 7 týdnů do ME

Jsou týdny, kdy se těžko píše článek. Asi tak tomu je tento týden. Po Velikonocích jsem měl naplánován „odpočinek“ před závody. Bohužel, jsme si se Sosákem nějak neuvědomili, že Velikonoce končí v pondělí a víkendové závody začínají v pátek…

WRE Teplice nad Bečvou

Výsledky
GPS tracking

Pěkný závod, jehož trať téměř dokonale využila prostor. Na začátku to bylo o ťukačce v areálu lázní bez zásadní volby postupu, i když se dalo ztratit na delších volbách na 4k a 11k (obě špatně v mém podání). Na začátku byl Dým v laufu, hlavně díky vyšší běžecké rychlosti…
WRE_TnB_I
Rozhodující volba, byla na 13 kontrolu, Dým zde přišel o vítězstí a mě tady porazil Mrazák. Takže Honzo gratuluji a repete bude za měsíc v Polsku na SP 😀
WRE_TnB_II

Middle Rybáře

výsledky
GPS tracking

Ryb_mid

Slovy Jiřina, kus Skandinávie na Severní Moravě. Ano, na české poměry náhherný a těžký terén. Jelikož listí ještě nenarostlo běhalo se bez chyb a rychle. Jednou těžší kontrolovu pro mě byla 16, zde jsem místo na vrstevnice četl porosty a stálo mě to minutu. Navíc se v druhé polovině závodu začala mírně projevovat únava a já byl rád, že doběhl.

Tak za týden už snad pozitivněji, čeká mě neoficiální víkendovka v Liberci!

Velikonoce a posledních 8 týdnů do ME

Velikonoce jsou již tradičně časem oddílových soustředění. Já letos vyrazil s Pragovkou slovy Ondry Sysla: „do osvědčeného penzionu Na Bojišti“ v Nové Bystřici. Program byl zahájen průzkumem terénu letošního MČR v Hojné Vodě, kde jsem dostal nějaký feedback pro stavbu tratí MČR. Tím se i dostávám k zamyšlení tohoto týdne. Nejdřív však musím na žádost Veličenstva poděkovat Flaškovi, že nám posunul obědy na 13h, protože jinak bychom to těžko stíhali.

Mapová technika:
Je to až neuvěřitelné, běhám orienťák už více jak 20 let a skoro 15 let sbírám zkušenosti v zahraničí, přesto mám před každou sezónou respekt z mapové techniky. I přes značné množství nasbíraných zkušeností, jsem stále schopný udělat velké mapové chyby.

Soustředěnost
Minulý týden se do mě po nočáku na Požárech Sosák obul, abych se na ty mapáče začal soustředit, aby měly smysl! Tento komentář byl více než trefný, na Požárech jsem měl v hlavě trochu jiné věci než OB a v lese nadělal spoustu chyb. Tedy soustředění je prvním klíčem k úspěchu!

Pečlivost
Toto heslo jde ruku v ruce se soustředěností, tedy při každém tréninku pečlivě provádět zaběhlé rutiny. Každá kontrola je výzva, a já musím mít vždy plán, jak ji nalézt a pečlivě ho realizovat. Když mám například běžet na směr, tak si ten směr musím pečlivě nastavit a po překonání každé překážky znovu zkontrolovat…

Neporozumění mapě
Vždy se říká, že sbíráme zkušenosti z různých terénů. Ano, čím víc tréninků oběháme, tím víc zkušeností s různým stylem mapování posbíráme. Jako příklad mě napadá, jinak povedený výkon na sobotním nočáku. Zde jsem byl soustředěný i pečlivý, ale na kontrole č. 6 jsem hrubě neporozuměl mapě. Kupka na které byla kontrola umístěna, vypadala spíš jako nos a já nebyl schopen kontrolu v noci dohledat. Dokonce jsem se po tréninku na místo šel podívat, ale musel jsem stáhnout kalhoty na půl žerdi a omluvit se Syonovi. Kontrola byla na správném místě, ale já bych mapu nakreslil jinak.

Špatné rutiny
V zimě jsem zvyklý běhat většinu tréninků bez popisů. Radovan je na většinu tréninků připravuje, ale často je v repre zapomneme distribuovat. Na letošním POMu jsem udělal skoro 3min chybu na 2 kontrolu. V post analýze se ukázalo, že jsem si nepřečetl popis, který zněl údolíčko. Já jsem si přes zimu odvyknul na čtení popisů a kontrolu hledal na kamenech v kolečku. Po tomto závodě jsem si to uvědomil a snažím se opět zařadit dočítání popisů mezi tréninkové rutiny.

Thierry versus Olav
Thierry se snaží většinu svých tréninků odběhat v plném zaměření. Tedy se 100% koncetrovaností na mapový výkon a rutiny. V tomto smyslu, je koncipován i můj článek. Musím však podotknout, že v mém podání se jedná tak o polovinu času naběhaných s mapou, protože kdybych odběhal tolik tréninků co Thierry, tak bych se na mapovou techniku nedokázal plně soustředit. On je totiž perfekcionista z jiné planety. Stejný objem mapových tréninků naběhá už asi jen Olav Lundanes, ale ten nepokrytě přiznává, že značnou část tréninků musí trochu flákat a hlavním zaměřením je běh v terénu. Je už na vás jaký způsob si vyberete, ale oba závodníci se dokáží připravit na den D a podat vždy excelentní výkon, když je to potřeba…

9 týdnu do ME

Desátý týden je za mnou a vrchol jara je zas o týden blíž. Byl to jeden z těch stavebních tréninkových týdnů, které stojí za úspěchy v závodní sezóně. Tedy týden se slušným objemem, ale i velmi kvalitními tréninky. Takto náročné týdny zvládnu do ME už jen tři. A to přes Velikonoce a poté dva poslední týdny šestého cyklu. Jednou pochlubím a nechám vás nakouknout pod pokličku:

Pondělí: Ráno klus s mapou a odpoledne Kerteam a úseky do kopce 630m, které se běhají od 2:15 do 2:05. Jelikož jsme se minulé pondělí celkem sešli, tak jsme s Viktorem poslední kopec vyběhli za 1:57 s dřevěnýma nohama, kdy už laktát nedovolí zrychlit…
150min/24km

Úterý: Ráno jogging 36/8km a odpoledne Pragovácká standartka se již stává legendárním tréninkem, zvlášť, když se to sejde. Takže jsme ve složení PK, Šéďa a JaPro obkroužili Krčák jako vždycky jen o 5 minut rychleji. Po pondělí a předchozím soustředění RD, jsem si v posledních kopcích standartky zatloukl hřebíček do rakve…
170min/27km

Středa: Zde je jen jeden delší trénink částečně terénem, mám regenerovat a jsem úplně hotovej.
112min/20km

Čtvrtek: Sosák mi na dropboxu komentuje trénink, prej, že ty kopce dneska můžu zkrátit, kdyby to netáhlo. Díky! Ráno běžecké posilko a odpoledne klus, ty odpolední kopce jsem musel úplně vypustit, protože bych je asi chodil pěšky…
100min/15km

Pátek: Ráno lehký klus 45min/10km a Večer NOB na Jarním Poháru. Biřička v noci je fakt zážitek a jak řekl Vojcek v cíli celkem jsme se pohonili, bohužel nakonec vítězství pro Vojcka. Usínám naštvanej, chtěl jsem vyhrát! Je vidět, že ten orienťák začínám zace celkem žrát, to je supr.
142/28km

Sobota: Ráno Sosákův trénink u Bělče úplně volně. Odopledne štafety ČPŠ, už jsem trochu vystřílený a unavený. Běžím spíš setrvačností, kterou musím zvýšit v poslední čtvrtině závodu, kdy před sebou uvidím Turnovský dres. Nakonec supr 2. místo s Flaškou a Šimonem, ale můj osobní výkon byl hrubý standart.
150min/28km

Neděle: Dlouhý běh, konečně volně po dvou závodech…
150min/30km

Devátý týden bude ve znamení Velikonoc a příště se rozepíšu trochu o mapové technice a jak ji dostat pod kontrolu…

Jo Holube velká gratulace, asi před ME budu taky jen týden klusat a běhat kopce!