Jan Bet Procházka

MS Švédsko 20. místo z middlu

Hned na úvod musím říct, že letošní MS bylo asi poslední, na které jsem se cíleně připravoval. Už před sezónou jsem se rozhodl, že je to moje poslení v reprezentačním týmu. Jedním dechem však musím dodat, že trénovat budu dál. Jen už nechci vše směřovat k úspěchu na MS. Možná mi díky tomuto rozhodntí narostou křídla a ještě za rok zajedu na nominačky? Přiznám se, že hledám změnu, protože od roku 2014 moje výkonost klesá dolů a bojovat o 20. místa na MS mě netěší…

Middle 20. místo Na MS jsem se dokázal připravit dobře, na middlu jsem se cítil fyzicky slušně a navíc jsem podal supr mapový výkon. Udělal jsem na trati pár chybek. Zklamáním je však konečné 20. místo. Fakt jsem čekal, že s tímto výkonem bych měl být okolo první desítky, ale výsledky byly tentokrát opravdu našlapané.

Samotná trať byla technicky celkem náročná, hlavně v úvodní pasáži. Poté následovalo pár „transportních“ postupů k aréně, ale i ty měly několik řešení. Většinu závodníků následně překvapil závěrečný pytlík. Tento typ terénu se nevyskytoval na žádné z tréninkových map a závodník musel změnit strategii volby postupů.

GPS tracking výsledky

Štafety 11. místo Druhý nejhorší výsledek za těch deset let, […]

Z nuly na sto, aneb příprava na MS ve Švédsku

Po Jukole jsem toho moc nenatrénoval, bahnité lázně mě zdolaly rýmičkou a kašlíčkem. Následné náročné pořádání MČR, mě opět zmohlo a tak jsem 1. července odjížděl na první kemp před MS už sice relativně zdravý, ale se značným tréninkovým výpadkem. Navíc jsem už od ME v Jeseníku zvládl pouze jeden kvalitnější tréninkový týden, takže ve Švédsku začínám téměř od nuly.

Za posledních pár dní se mi však podařilo odběhat všechny tréninky a pocit je lepší a lepší:

Sobota 2. července Dva seznamovací tréninky: Control picking Tveteskogen

Neděle 3. července První rychlejší trénink po nemoci a bylo to znát… GPS tracking

Pondělí 4. července Dopolední zkrácená GPS tracking Odpolední downhilly s Kubátikem a Kubistkou

Středa 5. července štafetové úseky Tadu jsem se konečně začal cítit dobře, i když jen první dva úseky: GPS tracking

Jinak se tu máme hezky:

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

DCIM100GOPRO

[…]

Mistrovství Evropy

Šampionát na domácí půdě pro mě byl vrcholem letošní sezóny, který se mi bohužel nepodařilo zdolat…

stránky šampionátu

Sprintové štafety 5. místo

Pěkný start do šampionátu, byli jsme celou dobu v boji o medaile. Denča to pěkně rozběhla a mně se podařilo se v úvodu díky velmi dobré teoretické přípravě docvaknout na čelo závodu. Bohužel mi zhruba v půlce začaly docházet síly a ke konci už to byl boj. Z únavy jsem udělal drobné chybky a vyslal Vojcka na trať opět s půlminutovou ztrátou. Těch 20 vteřin co jsem ztratil po divácké stále mrzí. Vojcek podal perfektní výkon a udržel nás v boji. Janďa to však na posledním úseku proti současně nejlepším holkám měla extrémě těžké, a tak jsme z pátého místa měli zaslouženou radost.

výsledky

Rozhovor po druhém úseku pro ČT, směs pozitivních a negativních pocitů foto: kade a AA

Vyhláško, ještě jedna omluva nějak se k nám nedostalo, že se vyhlašuje 6. týmů… foto: kade a AA

Sprint diskvalifikace v kvalifikaci

Po SP v Polsku jsem měl z kvalifikace respekt, přesto jsem podal pěkný výkon s jednou špatnou volbou. Po doběhu do cíle jsem si byl jistý jasným postupem, o to větší zklamání bylo, když jsem se po […]

Sen o klasice se rozplynul a na ME je nová výzva!

Co jsem slíbil, to jsem porušil. Tento blog jsem od nominaček na ME neaktualizoval a proč? Bylo za tím zklamání z výkonů, které jsem podával na závodech…

Sen o klasice

Když si přečtete příspěvky zpět, tak jsem ladil celou zimu na klasickou trať. Tento sen se na nominačkách rozplynul. Po nominačkách jsem přemýšlel, co bylo špatně? Proč jsem si na dráze natáhnul stehno, které mě pak limitovalo celý nominační závod na klasice? Asi proto, že na klasiku prostě nejsem připraven. Nebyl jsem se schopný vzdát sprintu a na dráze si to pořád musel dokazovat…

WC Polsko

Aneb podle Mrázovi terminologie, závody světového poháru v Polsku. Opravdu „povedené závody“:

Middlo

Vše začalo middlem v opravdu pěkném a těžkém terénu:

Bohužel já svoje šance pohřbil na 14. kontrole. Dostal jsem se do drobné paraelní chyby a bohužel ji vyřešil velmi neflexibilně (1:40), ale celkově jsem na tom běžecky nebyl tak, jak bych si představoval.

sprint kvalifikace

Moje běžecká forma se ukázala ještě víc v kvalifikaci sprintu. Velká výstraha před domácím ME, kdy jsem vše směřoval k finále, ale vypadl už v kvalifikaci. Chyba (15s) při postupu na 20 kontrolu už byla jen odrazem mojí formy a já se z hrany […]

MČR v NOB a 44 vrcholů

Posledních 5 týdnů do ME a konečně se začíná závodit. Příští víkend nás čekají nominačky a poté už první kolo Světového poháru. Tam už nebude výmluv, protože na tyhle závody už bych měl mít vyladěno.

MČR NOB 4. místo Na nočák k Doksům jsem se celkem těšil a po závodě musím říct, že jsem si ho i užil! Fakt pěkný. V zásadě jsem spokojen i s výkonem, dokázal jsem běžet celkem plynule, jen tomu trochu z různých důvodů scházela rychlost a chyby jsem sice dělal, ale spíše menší.

GPS tracking výsledky

44 vrcholů, VRCHOL #3 ZÁVIST Inov8 letos spustili novou sérii virtuálních závodů 44 vrcholů. Už jsem se chystal na první vrchol na Příhradských skalách, ale mezitím byl otevřen nový závod na Zbraslavi na Závisti. Tak jsem si ho dneska v rámci dlouhého výběhu střihnul a musím všem jenom doporučit. Navíc je to super způsob, jak objevovat nové trasy a třeba se vám stane to co mně, že najednou poběžíte o 30s na kilák rychleji oproti normálnímu výběhu. Přeci jen psychika je mocný čaroděj. Tak stahujte moje mezičasy a vyražte na Závist:

Za čím se vlastně honíme? Na závěr jedno zamyšlení, když jsem viděl veselého Šuldu před startem […]

6 týdnů do ME a poslední objemy

Dneska se mi článek nepíše dobře, ani né kvůli špatné běžecké formě, ale zlomený prsteníček ze soboty ovlivňuje moje schopnosti bušit do klávesnice. Zlomeninu jsem si přivodil při sobotním odpoledním tréninku na Bramberku. Naštěstí je zlomený pouze prst a to na levé ruce. S tím můžu v pohodě dál trénovat, jen do MČR v nočním musím domyslet, jak na dlahu přidělat čip…

Testovací okruh Letos jsme se Sosákem přes zimu virtuálně vytyčili testovací okruh na Brdech za barákem. Jedná se o asi 15,4 km dlouhé kolečko. Přes zimu jsem ho zvládnul oběhnout 3x a nejhorší čas jsem zaběhl tento čtvrtek. To kolečko běžel 81min. Zaostal jsem tedy skoro o 4min za lednovým časem. Přesto jsem byl spokojený. V současné době totiž dokončuji objemovou přípravu a v jejím rámci jsou moje výkony jako na houpačce. Tedy občas mi to sedne a mně to na tréninkách lítá, a občas jsem rád, že trénink vůbec oběhnu. To se mi stalo ve čtvrtek, když jsem se vydal naposledy na testovací okruh. Chtěl jsem to vzdát již po úvodním kilometru, ale nakonec jsem trénink dokončil celkem obstojně. Hlavní test na klasiku na ME přijde až na nominačkách na ME, i když s rukou v dlaze… […]

zMRAZený výkon v Teplicích aneb 7 týdnů do ME

Jsou týdny, kdy se těžko píše článek. Asi tak tomu je tento týden. Po Velikonocích jsem měl naplánován „odpočinek“ před závody. Bohužel, jsme si se Sosákem nějak neuvědomili, že Velikonoce končí v pondělí a víkendové závody začínají v pátek…

WRE Teplice nad Bečvou

Výsledky GPS tracking

Pěkný závod, jehož trať téměř dokonale využila prostor. Na začátku to bylo o ťukačce v areálu lázní bez zásadní volby postupu, i když se dalo ztratit na delších volbách na 4k a 11k (obě špatně v mém podání). Na začátku byl Dým v laufu, hlavně díky vyšší běžecké rychlosti… Rozhodující volba, byla na 13 kontrolu, Dým zde přišel o vítězstí a mě tady porazil Mrazák. Takže Honzo gratuluji a repete bude za měsíc v Polsku na SP 😀

Middle Rybáře

výsledky GPS tracking

Slovy Jiřina, kus Skandinávie na Severní Moravě. Ano, na české poměry náhherný a těžký terén. Jelikož listí ještě nenarostlo běhalo se bez chyb a rychle. Jednou těžší kontrolovu pro mě byla 16, zde jsem místo na vrstevnice četl porosty a stálo mě to minutu. Navíc se v druhé polovině závodu začala mírně projevovat únava a já byl rád, že doběhl.

Tak za týden už snad pozitivněji, čeká mě neoficiální […]

Velikonoce a posledních 8 týdnů do ME

Velikonoce jsou již tradičně časem oddílových soustředění. Já letos vyrazil s Pragovkou slovy Ondry Sysla: „do osvědčeného penzionu Na Bojišti“ v Nové Bystřici. Program byl zahájen průzkumem terénu letošního MČR v Hojné Vodě, kde jsem dostal nějaký feedback pro stavbu tratí MČR. Tím se i dostávám k zamyšlení tohoto týdne. Nejdřív však musím na žádost Veličenstva poděkovat Flaškovi, že nám posunul obědy na 13h, protože jinak bychom to těžko stíhali.

Mapová technika: Je to až neuvěřitelné, běhám orienťák už více jak 20 let a skoro 15 let sbírám zkušenosti v zahraničí, přesto mám před každou sezónou respekt z mapové techniky. I přes značné množství nasbíraných zkušeností, jsem stále schopný udělat velké mapové chyby.

Soustředěnost Minulý týden se do mě po nočáku na Požárech Sosák obul, abych se na ty mapáče začal soustředit, aby měly smysl! Tento komentář byl více než trefný, na Požárech jsem měl v hlavě trochu jiné věci než OB a v lese nadělal spoustu chyb. Tedy soustředění je prvním klíčem k úspěchu!

Pečlivost Toto heslo jde ruku v ruce se soustředěností, tedy při každém tréninku pečlivě provádět zaběhlé rutiny. Každá kontrola je výzva, a já musím mít vždy plán, jak ji nalézt a pečlivě ho realizovat. […]

9 týdnu do ME

Desátý týden je za mnou a vrchol jara je zas o týden blíž. Byl to jeden z těch stavebních tréninkových týdnů, které stojí za úspěchy v závodní sezóně. Tedy týden se slušným objemem, ale i velmi kvalitními tréninky. Takto náročné týdny zvládnu do ME už jen tři. A to přes Velikonoce a poté dva poslední týdny šestého cyklu. Jednou pochlubím a nechám vás nakouknout pod pokličku:

Pondělí: Ráno klus s mapou a odpoledne Kerteam a úseky do kopce 630m, které se běhají od 2:15 do 2:05. Jelikož jsme se minulé pondělí celkem sešli, tak jsme s Viktorem poslední kopec vyběhli za 1:57 s dřevěnýma nohama, kdy už laktát nedovolí zrychlit… 150min/24km

Úterý: Ráno jogging 36/8km a odpoledne Pragovácká standartka se již stává legendárním tréninkem, zvlášť, když se to sejde. Takže jsme ve složení PK, Šéďa a JaPro obkroužili Krčák jako vždycky jen o 5 minut rychleji. Po pondělí a předchozím soustředění RD, jsem si v posledních kopcích standartky zatloukl hřebíček do rakve… 170min/27km

Středa: Zde je jen jeden delší trénink částečně terénem, mám regenerovat a jsem úplně hotovej. 112min/20km

Čtvrtek: Sosák mi na dropboxu komentuje trénink, prej, že ty kopce dneska můžu zkrátit, kdyby to netáhlo. Díky! Ráno běžecké posilko […]

YESeníky už za 10 týdnů

Čas se nám krátí a do startu Mistrovství Evropy zbývá pouhých deset týdnů. Tedy nadchází nejdůležitější tréninkový čas, kdy se musím snažit přetavit tréninkové snažení ze zimy do kvalitní závodní formy. Rozhodl jsem se v následujících deseti týdnech napsat deset příspěvků, které se budou zabývat směřováním k ME.

Jaká byla zima? Zima byla mírná, takže z tréninkového hlediska dobrá. Jsem spokojen jak s natrénovanými objemy (ty jsou trochu nižší v porovnání s minulými roky) tak kvalitou. Na POMu v únoru se mi dařilo bojovat s nejlepšími světovými závodníky, i když tempová rychlost na middlu ještě nebyla dokonalá. Naopak jsem však byl nadšen z výkonů na dvou klasikách. Po příjezdu z Portugalska jsem stihnul dvě víkendovky. Ty byly jako noc a den. Zatímco v okolí Doks se mi podařil téměř dokonalý výkon na middlu, tento víkend v Humpolci jsem middle naopak téměř dokonale pohřbil, ale naopak mám radost z výkonů ve sprintu a štafetových úsecích. Mezi víkendovkama jsem si týden promarodil v posteli a zvládl po třech dnech tréninku zaběhnout Úpickou desítku v sólo závodě za 32:32. Což není extra výkon, ale pěkný standart po nemoci…

10 týden Je nadcházející týden, ve kterém mě čeká okolo 17h tréninku s účastí […]