Jan Bet Procházka

Velikonoce a posledních 8 týdnů do ME

Velikonoce jsou již tradičně časem oddílových soustředění. Já letos vyrazil s Pragovkou slovy Ondry Sysla: „do osvědčeného penzionu Na Bojišti“ v Nové Bystřici. Program byl zahájen průzkumem terénu letošního MČR v Hojné Vodě, kde jsem dostal nějaký feedback pro stavbu tratí MČR. Tím se i dostávám k zamyšlení tohoto týdne. Nejdřív však musím na žádost Veličenstva poděkovat Flaškovi, že nám posunul obědy na 13h, protože jinak bychom to těžko stíhali.

Mapová technika: Je to až neuvěřitelné, běhám orienťák už více jak 20 let a skoro 15 let sbírám zkušenosti v zahraničí, přesto mám před každou sezónou respekt z mapové techniky. I přes značné množství nasbíraných zkušeností, jsem stále schopný udělat velké mapové chyby.

Soustředěnost Minulý týden se do mě po nočáku na Požárech Sosák obul, abych se na ty mapáče začal soustředit, aby měly smysl! Tento komentář byl více než trefný, na Požárech jsem měl v hlavě trochu jiné věci než OB a v lese nadělal spoustu chyb. Tedy soustředění je prvním klíčem k úspěchu!

Pečlivost Toto heslo jde ruku v ruce se soustředěností, tedy při každém tréninku pečlivě provádět zaběhlé rutiny. Každá kontrola je výzva, a já musím mít vždy plán, jak ji nalézt a pečlivě ho realizovat. […]

9 týdnu do ME

Desátý týden je za mnou a vrchol jara je zas o týden blíž. Byl to jeden z těch stavebních tréninkových týdnů, které stojí za úspěchy v závodní sezóně. Tedy týden se slušným objemem, ale i velmi kvalitními tréninky. Takto náročné týdny zvládnu do ME už jen tři. A to přes Velikonoce a poté dva poslední týdny šestého cyklu. Jednou pochlubím a nechám vás nakouknout pod pokličku:

Pondělí: Ráno klus s mapou a odpoledne Kerteam a úseky do kopce 630m, které se běhají od 2:15 do 2:05. Jelikož jsme se minulé pondělí celkem sešli, tak jsme s Viktorem poslední kopec vyběhli za 1:57 s dřevěnýma nohama, kdy už laktát nedovolí zrychlit… 150min/24km

Úterý: Ráno jogging 36/8km a odpoledne Pragovácká standartka se již stává legendárním tréninkem, zvlášť, když se to sejde. Takže jsme ve složení PK, Šéďa a JaPro obkroužili Krčák jako vždycky jen o 5 minut rychleji. Po pondělí a předchozím soustředění RD, jsem si v posledních kopcích standartky zatloukl hřebíček do rakve… 170min/27km

Středa: Zde je jen jeden delší trénink částečně terénem, mám regenerovat a jsem úplně hotovej. 112min/20km

Čtvrtek: Sosák mi na dropboxu komentuje trénink, prej, že ty kopce dneska můžu zkrátit, kdyby to netáhlo. Díky! Ráno běžecké posilko […]

YESeníky už za 10 týdnů

Čas se nám krátí a do startu Mistrovství Evropy zbývá pouhých deset týdnů. Tedy nadchází nejdůležitější tréninkový čas, kdy se musím snažit přetavit tréninkové snažení ze zimy do kvalitní závodní formy. Rozhodl jsem se v následujících deseti týdnech napsat deset příspěvků, které se budou zabývat směřováním k ME.

Jaká byla zima? Zima byla mírná, takže z tréninkového hlediska dobrá. Jsem spokojen jak s natrénovanými objemy (ty jsou trochu nižší v porovnání s minulými roky) tak kvalitou. Na POMu v únoru se mi dařilo bojovat s nejlepšími světovými závodníky, i když tempová rychlost na middlu ještě nebyla dokonalá. Naopak jsem však byl nadšen z výkonů na dvou klasikách. Po příjezdu z Portugalska jsem stihnul dvě víkendovky. Ty byly jako noc a den. Zatímco v okolí Doks se mi podařil téměř dokonalý výkon na middlu, tento víkend v Humpolci jsem middle naopak téměř dokonale pohřbil, ale naopak mám radost z výkonů ve sprintu a štafetových úsecích. Mezi víkendovkama jsem si týden promarodil v posteli a zvládl po třech dnech tréninku zaběhnout Úpickou desítku v sólo závodě za 32:32. Což není extra výkon, ale pěkný standart po nemoci…

10 týden Je nadcházející týden, ve kterém mě čeká okolo 17h tréninku s účastí […]