Jan Bet Procházka

9 týdnu do ME

Desátý týden je za mnou a vrchol jara je zas o týden blíž. Byl to jeden z těch stavebních tréninkových týdnů, které stojí za úspěchy v závodní sezóně. Tedy týden se slušným objemem, ale i velmi kvalitními tréninky. Takto náročné týdny zvládnu do ME už jen tři. A to přes Velikonoce a poté dva poslední týdny šestého cyklu. Jednou pochlubím a nechám vás nakouknout pod pokličku:

Pondělí: Ráno klus s mapou a odpoledne Kerteam a úseky do kopce 630m, které se běhají od 2:15 do 2:05. Jelikož jsme se minulé pondělí celkem sešli, tak jsme s Viktorem poslední kopec vyběhli za 1:57 s dřevěnýma nohama, kdy už laktát nedovolí zrychlit…
150min/24km

Úterý: Ráno jogging 36/8km a odpoledne Pragovácká standartka se již stává legendárním tréninkem, zvlášť, když se to sejde. Takže jsme ve složení PK, Šéďa a JaPro obkroužili Krčák jako vždycky jen o 5 minut rychleji. Po pondělí a předchozím soustředění RD, jsem si v posledních kopcích standartky zatloukl hřebíček do rakve…
170min/27km

Středa: Zde je jen jeden delší trénink částečně terénem, mám regenerovat a jsem úplně hotovej.
112min/20km

Čtvrtek: Sosák mi na dropboxu komentuje trénink, prej, že ty kopce dneska můžu zkrátit, kdyby to netáhlo. Díky! Ráno běžecké posilko a odpoledne klus, ty odpolední kopce jsem musel úplně vypustit, protože bych je asi chodil pěšky…
100min/15km

Pátek: Ráno lehký klus 45min/10km a Večer NOB na Jarním Poháru. Biřička v noci je fakt zážitek a jak řekl Vojcek v cíli celkem jsme se pohonili, bohužel nakonec vítězství pro Vojcka. Usínám naštvanej, chtěl jsem vyhrát! Je vidět, že ten orienťák začínám zace celkem žrát, to je supr.
142/28km

Sobota: Ráno Sosákův trénink u Bělče úplně volně. Odopledne štafety ČPŠ, už jsem trochu vystřílený a unavený. Běžím spíš setrvačností, kterou musím zvýšit v poslední čtvrtině závodu, kdy před sebou uvidím Turnovský dres. Nakonec supr 2. místo s Flaškou a Šimonem, ale můj osobní výkon byl hrubý standart.
150min/28km

Neděle: Dlouhý běh, konečně volně po dvou závodech…
150min/30km

Devátý týden bude ve znamení Velikonoc a příště se rozepíšu trochu o mapové technice a jak ji dostat pod kontrolu…

Jo Holube velká gratulace, asi před ME budu taky jen týden klusat a běhat kopce!

1 comment to 9 týdnu do ME